przed treningiem? wlasnie przeczytalem na kulturystyczne.pl, ze "Jak i kiedy stosować WPC 80? Białko należy stosować 2-3 razy dziennie po 30-40 gram w najważniejszych porach w ciągu dnia: - po przebudzeniu - po treningu - przed snem" co do bialka - to np. w sniadaniowym musli mam go 20g w omletach tez troche jest a jaka bedzie roznica [...]
[...] to. WPC80, Płatki owsiane, owoc, chleb żytni ze słonecznikiem, kurczak, ryż, warzywa, twaróg półtłusty, wątróbka, jaja, sporadycznie ser gouda mała ilość by podbić białko i tłuszcz ( około 30-50g sera), śledź, makrela, ziemniaki, wieprzowina, gulasz. Gotuje nie smarze ani dusze. Gotowe potrawy polewam olejem nawet dużo lepiej smakują :) [...]
Dlatego jak już proponowałbym białko serwatki 85% uwaga... za 5 kg 110zł!! Uważam że tanio a jakoćś zadowalająca.Właśnie mój cykl składa się z tego białka ale oprócz tego carbo olimpu 6kg oraz kazeina z niemiec 4kg 80%. Efekt jak na razie zadowalający. W poniedziałę\ek dodaje do tego kreatyne, zma, tribulus, hmb. I zobaczymy... Dzisiaj jestem maly [...]
[...] glukoza jakiś bluk białeczko Glutamina BCAA Witaminki (głównie C)-co powiesz na to? A co do Twoich marzeń to żeczywiście zależy od kasy może być mass gain a może też być białko i carbo - jak wymieszasz je razem to też otrzymasz gainera lub bulka, w zależności od dawek! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: same TALIA: same 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4 6.DIETA BIALKO: 280 WEGLOWDANY: 240 TLUSZCZ: 115 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5-6 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
x-pand - jedna puszka to za mało, dorzuciłbym mono albo jakis stack (jak masz siano) ZMA - przyda sie, ale wez sobie to do skladania, np olmp chela mag i olmp chela cynk, alebo MZB - wyjdzie taniej. BCAA - zbędne, nie fatyguj sie, wisienka w torcie, skup sie na podstawach BIałko/gainer - jesli sa braki w diecie - kup, skoncentruj sie jednak na [...]
[...] 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: brak konkretnej diety ale staram się spożywać więcej węgli i białka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle deca+cypionat i 200mety 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siła z [...]
Bierz białko i jakiś antykatabolik (glutamina). Do tego dobra dieta i powinno być dobrze. Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Ello :] Chcialbym zapytac czy Jeden Posilek Moze Byc Np. 3 Razy w Ciagu Dnia W Sumie na 5 Posiłków ?/może być aczkolwiek może szybko Ci się znudzić, bardzo wazne jest urozmaicenie Załuzmy Ten Posilek ... Czy Moge Jesc Taki Sam Np. 3 Razy Dziennie ? Bo Akurat Lubie Platki Owsiane i pozostale Skladniki Wiem ze troche dziwne pyt. jednak dziekuje [...]
[...] składników w diecie, a nie prosty sposób myślenia, że im więcej, tym lepiej, który polecasz. Wedle Twojego rozumowania, powinniśmy jadać kredę - bo jest najlepszym źródłem wapnia, popijać jodyną (najlepsze źródło jodu), żelazo czerpać z opiłków metalu, a białko - z ludzkiego mięsa, bo ma najlepszy profil aminokwasów... To tak nie działa.
A znalazłem losowe wpc i czym się tu sugerować licząc białko czy w 100g ma ono 78g czy 97 jak na dole pisze? Wsyzstkie wpc maja 70% białka w 100% bo wpi już ma 80-85% białka. Warto kupywac tańsze wpc skoro trzeba go zjeść więcej a niżeli brać wpi którego musimy zjeść mniej żeby dostarczyć ta sama porcję białka co wpc. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 188 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa 92 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieg 40 min. Od czasu do czasu piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]